Cách làm ngực to giúp nàng thoát kiếp “lưng – ngực bằng nhau”

Ngực lép, ngực quá nhỏ thường bị trêu chọc là “bức tường”, “màn hình phẳng”, “500 lá, 1000 xôi”,…. Không ít người từng cảm thấy chạnh lòng, mất tự tin khi sở hữu vòng 1 khiêm tốn, phẳng lì như đàn ông. Cùng tìm hiểu ngay các cách làm ngực to dành cho những chị em “hai lưng” nhé!

Ngực lép là gì, nguyên nhân do đâu?

Bộ ngực của người phụ nữ có cấu trúc rất đặc biệt. Kích cỡ của vòng 1 to hay nhỏ, săn chắc hay chùng nhão sẽ do lượng mô mỡ bên trong khoang ngực quyết định. 

Ngực lép có thể hiểu là tình trạng vòng 1 thiếu hụt mô tuyến, ít mô mỡ bên trong nên không tạo nên độ nhô rõ rệt. 

Không có một quy chuẩn hay số đo cụ thể nào để chúng ta khẳng định vòng 1 như thế nào được xem là lép bởi mỗi người sẽ có vóc dáng và chiều cao khác nhau. Để xác định kích thước vòng 1 của mình đã cân đối với cơ thể hay chưa, có lép hay không, bạn có thể tham khảo bảng sau: 

Chiều cao	Số đo vòng 1 chuẩn
~ 170cm	90cm
~ 160cm	85cm
~ 155cm	82cm
~ 150cm	80cm

Một số nguyên nhân khiến ngực nhỏ:

– Di truyền: Ngực lép có thể xuất phát từ yếu tố di truyền. Ví dụ như nếu bà hoặc mẹ của bạn sở hữu ngực phẳng thì khả năng cao là “núi đôi” của bạn cũng có kích thước khiêm tốn.

– Ngực lép do ăn uống thiếu chất: Thiếu hụt chất dinh dưỡng do kén ăn, ăn không đủ chất, ăn kiêng quá mức,…. (đặc biệt là trong quá trình dậy thì) là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng ngực kém phát triển.

– Ngực bé, nhỏ do một thói quen sinh hoạt hằng ngày: Thói quen thức quá khuya, ngủ ít, nằm nghiêng, nằm sấp khiến vòng 1 bị kìm hãm và hạn chế tăng trưởng. 

– Vòng 1 nhỏ do lười vận động và luyện tập: Có nhiều bài tập thể hình hoặc các bộ môn thể dục thể thao như bơi lội, yoga,… có thể hỗ trợ thúc đẩy mô cơ vòng 1 nảy nở và phát triển. Vì thế, nếu bạn lười luyện tập và vận động thì việc sở hữu vòng 1 khiêm tốn và kém săn chắc là điều có thể xảy ra.

– Tuyến vú bị tổn thương lúc hình thành: Sự hình thành của các mô tuyến vú nguyên thủy quyết định kích cỡ của ngực; do đó nếu có bất thường như mô tuyến vú bị khuyết thiếu, quá trình sản sinh bị gián đoạn,… cũng sẽ gây ra tình trạng ngực lép. 

– Ngực lép sau khi sinh con và cho con bú: Hầu hết phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng ngực teo lép, thu nhỏ lại. Nguyên nhân là trong thời kỳ mang thai và cho con bú, tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ làm khuôn ngực căng lên. Khi cai sữa, các mô tuyến vú giãn ra và lão hóa khiến cho bầu vú teo lép. 

Khi đã xác định được ngực lép là như thế nào, nguyên nhân do đâu, bạn sẽ dễ dàng tìm được cách cải thiện ngực lép phù hợp với điều kiện và tình trạng của mình.

Tham khảo các cách làm ngực to tự nhiên và bằng công nghệ thẩm mỹ nhé!

Cách làm ngực to tại nhà bằng phương pháp ăn uống

Danh cách các món ăn làm ngực to lên tự nhiên:

Đậu nành: Đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành luôn được phái đẹp tin dùng để hỗ trợ phát triển vòng 1. Nguyên nhân là do trong đậu nành rất giàu thành phần Phytoestrogen – một trong những hoạt chất tự nhiên có chức năng kích thích tuyến vú phát triển tương tự hormone nữ estrogen.

Đu đủ xanh: Trong trái đu đủ xanh có chứa rất nhiều enzyme giúp kích thích nội tiết tố nữ và thúc đẩy quá trình hấp thụ protein vào các tế bào cơ. Vì vậy mà đu đủ xanh được coi là thức ăn giúp tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà dành cho chị em ngực lép. 

Quả dứa: Dứa là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao. Chúng ta đều biết vitamin C có tác dụng tổng hợp collagen để tăng độ đàn hồi và săn chắc của da. Bên cạnh đó, mô tuyến vú cũng được kích thích để tăng trưởng và nở nang hơn.

Chân giò hầm: Một món ăn tăng vòng 1 vô cùng quen thuộc khác chính là chân giò heo hầm. Món ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta rất nhiều lipid giúp tăng cường sự tích trữ các mô mỡ da. Vì thế nên khi ăn chân giò heo hầm thường xuyên thì vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện phần nào. 

Chân gà: Một món ăn khác được chị em sử dụng với mục đích tăng size cho vòng 1 chính là chân gà. 

Chân gà nhiều da với 80% là collagen – một dạng protein giúp tăng khả năng đàn hồi và săn chắc của làn da. Bên cạnh đó, xương chân gà sau khi hầm nhừ có chứa hydroxyapatite – một chất hỗ trợ tăng cường chắc khỏe xương, đồng thời có nhiều khoáng chất kích thích nở ngực.

Mặc dù không có một công trình nghiên cứu khoa học nào nói rằng ăn chân gà tăng vòng 1, thế nhưng nhiều chị em đã áp dụng và review kết quả khá ưng ý.

Một số bài tập làm ngực to và nở nang hơn

Nếu chẳng may bị xếp vào top các cô nàng ngực lép, bạn hãy thử tập luyện các bài tập tăng vòng 1 dưới đây nhé. 

Bài tập 1: Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” với tư thế yoga rắn hổ mang

Đây là bài tập tăng vòng 1 được nhiều bạn gái yêu thích và thực hiện thành công nên bạn có thể tham khảo để tự tập tại nhà hoặc chỗ làm. 

Hướng dẫn thực hiện: 

– Nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.

– Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây

– Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn

– Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.

Bài tập 2: Tư thế con cá tăng size vòng 1 tự nhiên cho nữ giới

Tư thế yoga con cá được xem là một trong những bài tập tốt và hiệu quả nhất để phát triển cơ ngực, cho bạn nữ vòng 1 quyến rũ. Để thực hiện thành công, bạn phải tự nâng ngực cao nhất có thể để tạo nên một khuôn ngực săn chắc hơn.

Hướng dẫn thực hiện: 

– Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi.

 – Hít sâu và nâng ngực càng cao càng tốt. Tỳ hai cẳng tay xuống sàn. Ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).

– Cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra. Mỗi lần tập cố gắng giữ nguyên tư thế trong 45 giây – 1 phút. 

Bài tập 3: Cải thiện vòng ngực cùng tư thế đôi cánh thiên thần 

Bài tập này sẽ tác động đến cơ ngực, cho bạn vòng 1 nảy nở, căng tròn quyến rũ. Để thực hiện tư thế này đúng kỹ thuật, đầu tiên bạn đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, lấy tay ở phía sau và khóa lại với nhau. Từ từ uốn cong phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây và sau đó lặp lại 2-3 lần.

Bài tập 4: Plank nâng tay tăng vòng ngực

Plank chắc hẳn không còn xa lạ với những chị em hay tập thể dục. Nó không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng thông thường mà Plank nâng tay giúp phát triển ngực. Khi kết hợp với tạ sẽ tăng tác động đến các cơ ngực, mang lại vòng 1 căng tròn, săn chắc. 

Cách thực hiện như sau:

– Bắt đầu với tư thế Plank cơ bản kết hợp 2 tay cầm 2 quả tạ.

– Giữ nguyên tay phải, từ từ nâng tay trái lên áp sát cạnh sườn, để tạ gần ngực, đảm bảo ngực và tạ không tiếp xúc với nhau.

– Để tư thế này trong 3s sau đó hạ tay trái về vị trí ban đầu.

– Thực hiện tương tự với tay phải. Áp dụng 5 – 10 lần cho mỗi bên tay.

Bài tập 5: Bài tập ngực chống đẩy với tường

Chống đẩy lên tường là một bài tập ngực cho nữ giúp làm săn chắc cơ. Chúng nhắm mục tiêu đến cơ ngực, bắp tay, cơ vai, cơ hình thoi và cơ lõi. Điều tuyệt vời hơn là nó nhẹ nhàng hơn so với bài tập hít đất, do đó, phụ nữ mới bắt đầu tập có thể dễ dàng thực hiện được.

Cách thực hiện chống đẩy lên tường:

– Đứng cách xa bức tường vài bước chân. Đặt cả hai lòng bàn tay lên tường, rộng bằng vai. 

– Hai bàn tay phải ngang với vai. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập chống đẩy lên tường.

– Gập khuỷu tay và đưa ngực gần tường hơn. Hít vào trong khi bạn làm như vậy.

– Thở ra và quay trở lại vị trí ban đầu. 

– Thực hiện 3 hiệp 10 lần. Nghỉ 10 giây giữa các hiệp.

Bài tập 6: Tư thế đánh tạ ra sau

Bài tập cơ ngực cho nữ này vừa giúp chị em giảm mỡ tay sau, lại hỗ trợ cho việc nở ngực rất tốt nguyên do là khi đánh tạ ra sau, phần cơ ngực sẽ kéo giãn khiến ngực nở nhanh hơn.

Cách thực hiện bài tập đánh tạ ra sau:

– Hai tay nắm chặt 1 cặp tạ tay, đứng thẳng rồi đẩy hông nghiêng người về phía trước, khuỵu nhẹ hai gối xuống, gập hai cùi chỏ ra sau thân người.

– Hai tay duỗi thẳng ra sau thân người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, cơ tay sau và cơ ngực căng cứng rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác này 2 hiệp với nhiều số lần nhiều nhất bạn có thể tập.

Cách làm ngực to nhờ phẫu thuật nâng ngực nội soi 

Làm ngực to bằng cách ăn uống, sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng size vòng 1, kể cả là tập gym, tập aerobic, bơi lội,… đều mất nhiều thời gian và sự kiên trì mới có thể thấy được kết quả. Tuy nhiên, kết quả thường không cải thiện được nhiều, thậm chí là không có tác dụng đối với các trường hợp “lép bẩm sinh” do cơ địa và gen di truyền.

Muốn cải thiện triệt để tình trạng ngực lép thì phẫu thuật nâng ngực nội soi là giải pháp phù hợp nhất. Chị em có thể chọn nâng ngực Golden Y bằng công nghệ mổ nội soi an toàn và hiện đại đang được sử dụng tại Thẩm mỹ Như Hoa để sở hữu “núi đôi” căng mềm, tròn trịa, tự nhiên chỉ sau 60 phút.

>> Để hiểu rõ hơn về dịch vụ nâng ngực nội soi tại Như Hoa, mời chị em đọc bài viết: Nâng vòng 1 Golden Y – Công nghệ nâng ngực hiện đại và an toàn

Là sự kết hợp của công nghệ mổ nội soi với túi ngực thông minh Motiva Nano Chip, nâng ngực Golden Y sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội so với những phương pháp nâng ngực đã có trước đây. Ca phẫu thuật được thực hiện tại bệnh viện lớn bởi Thạc sĩ – Bác sĩ Tống Hải. 

Sau khi nâng ngực, chị em hoàn toàn hài lòng với kết quả: 

• Dáng ngực đẹp tự nhiên, cân đối với thân hình. 
• Vòng 1 căng tròn, mềm mại, chân thực như ngực thật.
• Không để lại sẹo xấu trên da, không lộ dấu vết thẩm mỹ. 
• An toàn, không biến chứng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.  
• Không ảnh hưởng thiên chức làm mẹ và nuôi con bằng sữa mẹ.  

Hình ảnh khách hàng thoát kiếp “hai lưng” sau khi nâng ngực Golden Y:

Trên đây Dr Tống Hải đã chỉ rõ nguyên nhân và cách cải thiện khi vòng 1 quá nhỏ, giúp chị em sở hữu “núi đôi” đẹp và hấp dẫn hơn. Mọi thắc mắc, câu hỏi về dịch vụ nâng cấp vòng 1 xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được giải đáp, hỗ trợ:

Thẩm mỹ Như Hoa – Bác sĩ Tống Hải

Địa chỉ: 24 Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0974.06.2222