Hút mỡ bụng xong nên ăn gì, kiêng gì để không bị tái béo 

Sau khi hút mỡ bụng, thói quen ăn uống vô tội vạ, không kiêng cữ là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tái mỡ. Vì vậy, chị em cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt để duy trì vóc dáng thon gọn của mình. Dưới đây là một số thông tin về việc hút mỡ bụng xong nên ăn gì, kiêng gì, mời bạn cùng tìm hiểu. 

Hút mỡ bụng xong nên ăn gì – Các thực phẩm cần bổ sung 

Sau hút mỡ bụng, bạn cần ăn uống đầy đủ chất (đặc biệt là đạm và vitamin) để cung cấp năng lượng cho cơ thể hồi phục. 

Sau giai đoạn phục hồi, bạn nên có chế độ ăn cân bằng để duy trì kết quả. Và hãy nhớ rằng những thực phẩm bạn ăn trong thời gian này sẽ quyết định dáng vóc của bạn sau này.

Một số nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn sau khi hút mỡ bụng đó là:

Protein động vật

Bác sĩ khuyến khích bạn bổ sung 1 – 3 khẩu phần protein động vật mỗi tuần chứ không nên cắt bỏ hoàn toàn. Bạn có thể sử dụng thịt lợn nạc hoặc thịt bò. Tuy nhiên chỉ nên ăn thịt bò khi vết thương đã lành. 

Chất béo lành mạnh

Bạn có thể thay thế mỡ động vật hoặc dầu ăn thông thường bằng dầu được làm từ các loại hạt hoặc dầu oliu. Chúng chứa các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, chất béo không bão hòa đơn, giúp bạn đa dạng cách chế biến thực phẩm mà không gây tích mỡ hay tăng nhiều cân.

Sữa ít béo

Sau khi hút mỡ bụng, nếu không muốn nạp nhiều đường, đồ ngọt vào cơ thể, bạn có thể sử dụng sữa ít béo, sữa không đường, sữa tách kem hoặc sữa chua. 

Những thực phẩm này có chứa vi khuẩn lành mạnh, làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Đồng thời sữa ít béo cũng cung cấp năng lượng cho quá trình hồi phục sau hút mỡ, ít gây tăng cân.

Bổ sung rau xanh, củ quả, các loại đậu

Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ da săn chắc, cố định vòng eo. Trong các hạt họ đậu cũng chứa nhiều protein thực vật, axit amin thiết yếu giúp cơ thể phục hồi hiệu quả, tái tạo cơ bắp và đốt cháy chất béo. Bạn có thể ăn rau chân vịt, súp lơ, đậu phộng, đậu nành… vào thực đơn sau hút mỡ của mình.

>> Mời bạn xem thêm bài viết: Hút mỡ bụng xong có bị béo lại không? Làm sao để giữ được sự thon gọn

Cá

Bạn có thể đổi bữa bằng cá sau khi vết thương đã hồi phục. Cá có hàm lượng chất béo thấp và chứa giàu đạm, sắt nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn. 

Bên cạnh đó trong cá chứa vitamin B, axit béo omega 3 kích thích sự phát triển của các mô mới, ngăn ngừa viêm, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao. Trong đó cá hồi và cá ngừ là hai loại có chứa nhiều omega-3 nhất.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp bạn kiểm soát cơn đói, duy trì trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hồi phục nhanh. Đồng thời uống nước cũng là thói quen tốt giúp nuôi dưỡng làn da, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Danh sách thực phẩm cần tránh sau hút mỡ bụng 

Ăn kiêng sau khi hút mỡ bụng góp phần ngăn ngừa tình trạng tái mỡ, do đó bạn nên tránh xa các loại thực phẩm, món ăn dưới đây:

Thực phẩm gây sẹo lồi, mưng mủ

Nếu vừa mới hút mỡ bụng xong, bạn nên kiêng những thực phẩm dễ gây sẹo lồi như rau muống, hải sản, đồ nếp,… bởi khi đó cơ thể đang có một vài vết thương. Dù vết thương khi hút mỡ bụng chỉ rất nhỏ nhưng tốt hơn hết bạn vẫn nên cẩn thận trong vấn đề ăn uống. 

Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga

Tất cả những món ăn này đều khiến bạn tăng cân nhanh chóng và tái mỡ trở lại. Vì vậy hãy hạn chế tối đa những món ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, trà sữa, đồ uống có ga,…. nhé! 

Muối

Thói quen sử dụng nhiều muối, nước mắm trong nêm nếm vừa không tốt cho sức khỏe, vừa tăng nguy cơ giữ nước trong cơ thể, dẫn đến béo phì.  Do đó để tốt cho sức khỏe và quá trình hồi phục, cũng như duy trì vóc dáng như ý, bạn nên tập ăn nhạt.

Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá

Khi vào cơ thể của bạn, chúng tồn tại dưới dạng chất béo và làm thay đổi kích thước vòng bụng. 

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Cơm, bánh mì, bún, phở,… chứa nhiều tinh bột. Nếu sử dụng quá nhiều dễ gây chuyển hóa thành chất béo, tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân trở lại.

>> Mời bạn xem thêm bài viết: Đau đầu tìm cách làm giảm nếp nhăn bụng sau sinh, xem ngay bài viết này

Lời khuyên trong ăn uống sau khi hút mỡ bụng

• Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. 
• Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm. Không nên kiêng khem quá mức sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và sức khỏe. 
• Nên kết hợp ăn uống khoa học với thói quen tập thể dục mỗi ngày để phát huy gấp đôi hiệu quả giữ dáng. 
• Nếu có nhu cầu ăn kiêng, bạn nên lựa chọn phương pháp phù hợp. 

Trên đây là những món ăn nên hoặc không nên bổ sung vào cơ thể sau khi hút mỡ bụng. Hy vọng bài viết sẽ giúp quá trình duy trì vòng 2 thon thả và giữ gìn vóc dáng của bạn trở nên đơn giản, dễ dàng hơn. 

Nếu có câu hỏi khác liên quan đến phẫu thuật thẩm mỹ, bạn hãy gửi về Thẩm mỹ Như Hoa để bác sĩ tư vấn, giải đáp nhé!

Thẩm mỹ Như Hoa – Bác sĩ Tống Hải

Địa chỉ: Số 24 Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội

Hotline: 0974.06.2222