Ăn gì đẹp da nhất? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em muốn tìm kiếm câu trả lời. Dưới đây là 10 thực phẩm làm đẹp da nhất nên được bổ sung hàng ngày. Chúng sẽ giúp trắng da, căng mịn từ bên trong, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả.
Cà chua
Chất lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình quá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Ngoài ra, lycopene từ cà chua còn giúp loại bỏ đi men collagenases chính là một loại men phá hủy cấu trúc collagen.
Thú vị hơn, carotenoid, hợp chất tạo nên màu đỏ của cà chua sẽ giúp loại bỏ đi những tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra.
Cơ thể của bạn sẽ có được những dưỡng chất chống nắng tự nhiên tốt nhất nên bổ sung cà chua vào trong những món ăn hàng ngày.
Quả bơ
Ăn gì đẹp da nhất? Không thể thiếu bơ vì là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng rất giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
Bông cải trắng – thực phẩm làm đẹp da có màu xanh
Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ những vết thâm, mang lại một làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!
Ăn nhiều thức ăn giàu chondroitin
Như súp thịt lợn, da gà, canh xương, canh thịt gà đều có thể tăng cường độ đàn hồi của da.
Các lớp biểu bì, hạ bì và mô dưới da ảnh hướng rất nhiều đến việc chăm sóc. Nếu cơ thể thiếu chondroitin, da sẽ mất đi độ đàn hồi, tạo nếp nhăn. Vì vậy, ăn nhiều thức ăn có chứa chondroitin sulfate nhiều nó sẽ trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn da, duy trì độ đàn hồi và độ mịn màn của làn da
Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sang trắng
Axit lactic có trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt của bạn sáng hồng khỏe mạnh.
Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chất 1 – 2 lần/tuần. Ngoài ra, những vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
Những loại củ, quả có màu vàng, cam
Những loại quả có màu vàng, cam như khoai lang, bí đỏ, cà rốt rất là tốt cho một làn da trẻ trung. Trong đó bí đỏ đặc biệt được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất carotene có tính chất chống oxy hòa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da căng mịn.
Trong khi đó, cà rốt được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, có tác dụng làm chậm sự phân hủy của collagen và elastin. Bên cạnh đó, nó còn giúp sản sinh ra thêm nhiều collagen tự nhiên cho cơ thể, đồng thời kích thích sự lưu thông máu để giúp làn da của bạn luôn được hồng hào, trẻ khỏe.
Các loại hạt
Cũng giống như cá, những loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa những khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da trẻ trung và sáng. Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da), selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt rất có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
Bổ sung những thực phẩm isofla vone
Isoflavone đóng vai trò như estrogen thảo mộc có tác dụng loại trừ các gốc tự do ngăn ngừa tình trạng nám và sạm da. Đặc biệt, isoflavone có tác dụng tăng độ đàn hồi cho lớp collagen phía trong da giúp da giữ được độ ẩm tăng độ đàn hồi và kéo dài được tuổi thọ tế bào da.
Những thực phẩm giàu isoflavone phải kể đến những loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu đỏ, những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mè đen,…
Lưu ý:
- Ngoài ăn nhiều những thực phẩm trên, bạn nên chú ý thường xuyên phải chăm sóc da như đắp các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên.
- Kết hợp với massage da mặt, đây là cách giúp bạn làm giảm nếp nhăn và chống nhăn da hiệu quả.
- Uống đủ lượng nước hằng ngày (2 lít nước mỗi ngày), đồng thời ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya.
- Tránh xa các loại nước có cồn và chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
Nếu bạn bước vào đó tuổi từ 35 tuổi trở đi, làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn hoặc da bắt đầu có biểu hiện chảy xệ, bạn có thể kết hợp với sử dụng những loại kem dưỡng da có chứa collagen làm căng da mặt (nên thâm khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng kem làm căng da mặt hiệu quả và an toàn nhất).
Ăn nhiều thức ăn chứa kiềm
Axit, kiềm là hương vị của thực phẩm có trong thức ăn hàng ngày. Kiềm bao gồm hầu hết cá loại thực phẩm như: Nho, chuối, quả mâm xôi, táo, dứa, các loại quả thuộc họ cam quýt, súp, lơ, cà rốt, củ cải, cà tím, các loại bầu bí,… sẽ tăng cường tính đàn hồi và trẻ hóa làn da.
Khi làn da trong tình trạng điều tiết và những giọt mồ hôi trên bề mặt da, nó sẽ làm cho thiếu sức sống và mất đi tính đàn hồi, đặc biệt làm cho da yếu hoặc khi bạn không có kinh
nghiệm phơi nắng. Ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm có thể giảm những yếu tố xói mòn và làm tổn thương da tạo cho da mịn màng và khỏe hơn.
Thực phẩm bổ sung collagen
Trong cấu trúc da trên cơ thể, thì collagen chiếm đến 70%, có tác dụng kích thích và kết nối những tế bào da lại với nhau trong quá trình trao đổi chất, giúp làn da được săn chắc và đàn hồi hơn.
Và sau độ tuổi 25, lượng collagen sẽ giảm mất đi nhiều, làm cho chúng ta ngày càng già đi. Vì vậy hãy ngay lập túc bổ sung collagen cho cơ thể, bằng việc ăn thịt gà tây, những loại thực phẩm giàu vitamin A như: thịt, trứng và những sản phẩm từ sữa,…
Những thực phẩm giàu vitamin E và omega 3 như cá hồi, cá trích, sữa đậu nành, hạt óc chó, những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau súp lơ, cải xoăn,…
Dựa vào những loại thực phẩm được đưa ra cho câu hỏi ăn gì đẹp da nhất, có thể nhận ra đây là những loại thức ăn dễ kiếm, ngon miệng và không quá cầu kỳ nếu bạn muốn chế biến thành những món ăn thay đổi.
Tuy nhiên mặt hạn chế chính là ăn gì đẹp da nhất thường chỉ có thể tác động phần nào, đặc biệt với trường hợp da ít khuyết điểm và bạn muốn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Nếu bạn có khuyết điểm nặng và làn da cần sự thay đổi nhanh chóng hơn, Thẩm mỹ Như Hoa đề xuất với bạn lựa chọn bổ sung thêm cách làm đẹp và trẻ hóa da mặt với công nghệ căng da mặt, như vậy mới đạt được sự hiệu quả tốt nhất.
KÊNH LIÊN LẠC VỚI BÁC SĨ TỐNG HẢI
Trò chuyện với bác sĩ Tống Hải
Zalo bác sĩ Tống Hải
Facebook bác sĩ Tống Hải
Gọi cho bác sĩ Tống Hải